"Sağlam qocalmaq üçün dörd növ fiziki aktivliyi birləşdirmək lazımdır: aerobika, güc məşqləri, balans məşqləri və dartınma hərəkətləri".
Bunu tibb elmləri doktoru Kirill Proşayev deyib.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, yalnız fiziki aktivliyə kompleks yanaşma qocalıqda sağlamlığı təmin edir:
"Aerobika hərəkətləri (qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmək kimi) ürək-damar sistemini məşq etdirir, infarkt və insult riskini azaldır. Güc məşqləri sarkopeniyanın - skelet əzələ kütləsinin və əzələ funksiyasının yaşa bağlı itkisinin qarşısını almağa kömək edir".
Onun fikrincə, digər vacib fiziki hərəkət növü tarazlığı inkişaf etdirmək üçün məşqlərdir:
"Yaşa dolduqca müxtəlif səbəblərdən yıxılma riski artır və tarazlıq qabiliyyəti itirilə bilər".
Mütəxəssis əlavə edib ki, qocalıqda sağlamlığı qorumaq üçün aktiv həyat tərzinə riayət etmək lazımdır.
Sağlam ömrü uzatmağın DÖRD YOLU - Həkimdən "qızıl məsləhət"lər
Ürək sağlamlığı üçün gündə nə qədər yağ istehlak etməli?
Gün ərzində 1-2 dəqiqə intensiv fiziki məşq infarkt ehtimalını 33% azaldır
Daha bir mif dağıdıldı: Xolesterolu azaldan xüsusi pəhriz yoxdur!
"Gəncəm" deyib keçməyin: Ürəklə bağlı bilmədiyiniz şeylər var - MİF DAĞILDI