hemle

Beynin qocalmaması üçün üsullar - Alimlərdən tövsiyə

Tarix:Dünən, 10:42
Baxış Sayı:488

Elm adamları beynin qocalmasının qarşısını almaq və uzun müddət gənc qalmasını təmin etmək üçün yeni üsullar aşkar ediblər. Tədqiqatçılar beyin funksiyalarının yaşla əlaqədar olaraq zəifləməsini önləmək üçün bir neçə tədbir təklif edirlər.

Bu tədbirlər arasında fiziki və zehni məşqlər, düzgün qidalanma və həyat tərzi dəyişiklikləri yer alır.

Zehni Məşqlər və Yeni Bacarıqlar: Beyni aktiv tutmaq üçün müxtəlif fəaliyyətlərə qatılmaq çox önəmlidir. Yeni bir dil öyrənmək, musiqi aləti çalmaq və ya məntiq tapmacaları ilə məşğul olmaq beyin hüceyrələrinin daha uzun müddət sağlam qalmasını təmin edir.

Fiziki Aktivlik: Gündəlik fiziki fəaliyyətlər, beyində qan dövranını yaxşılaşdırır və onun yaşlanma prosesini ləngidir. Yürüş, idman və ya yoga kimi hərəkətlilik beynin uzun müddət işləməsinə dəstək verir.

Sağlam Qidalanma: Antioxidantlarla zəngin meyvə və tərəvəzlər, omega-3 yağ turşuları və vitaminlər beynin sağlamlığını qorumağa kömək edir. Yüksək yağlı və şəkərli qidalardan çəkinmək də beyin sağlamlığını qoruyur.

Sosial Əlaqələr: Sosial fəaliyyətlər və yaxın əlaqələr, beyin hüceyrələrinin daha yaxşı işləməsini və yaşlanmanın qarşısını alır. Yoldaşlarla vaxt keçirmək, dostlarla danışmaq beyin stimulunu artırır.

Yuxu və Stressin İdarə Edilməsi: Kifayət qədər yuxu beyin hüceyrələrini yeniləyir və onun funksiyalarını qoruyur. Eyni zamanda, uzun müddətli stress beyin hüceyrələrinin zədələnməsinə səbəb ola bilər, buna görə də stressin idarə edilməsi çox vacibdir.

Bu üsulların hamısı beynin sağlamlığını qorumağa və onun uzun müddət gənc qalmasını təmin etməyə kömək edir.

Digər xəbərlər
21:33 Taksilərdə əlavə ödəniş tələbi qadağan edilib
21:30 "Çörəkpulu" alan köçkünlərin sayı azalıb
21:28 Bütün günü işdə və yolda yuxulu olmaq nəyin əlamətidir?
21:25 Sülh sazişi razılaşdırıldı: Aİ müşahidəçiləri sərhəddən çıxarılacaq?
21:22 Azərbaycan XİN-dən sülh sazişi üzrə danışıqların bitməsi ilə bağlı BƏYANAT
21:18 Qukasyandan daha bir ETİRAF: ""Qarabağ məhsulları"nın üzərində..."
21:16 Paşinyandan SÜLH AÇIQLAMASI - “Son iki razılaşdırılmış müddəa...”
16:39 Tramp Amerikanın ərazisini niyə genişləndirmək istəyir? - Cavab elə ABŞ-dan gəldi