Bayram günlərində necə qidalanmaq lazımdır?

Bayram günləri həm ləzzətli yeməklərin dadını çıxarmaq, həm də sağlamlığımıza diqqət etmək üçün balans yaratmağı tələb edir.

Hissələrə Diqqət Edin

Çeşidlər çox olduqda, hər yeməkdən az miqdarda götürərək dadına baxın. Beləcə, həddindən artıq yeməkdən qaça bilərsiniz.

Günə Sağlam Səhər Yeməyi ilə Başlayın

Bayram süfrəsindən əvvəl yüngül və balanslı bir səhər yeməyi edin. Bu, gün ərzində həddindən artıq yemək istəklərini azaldacaq.

Su İçməyi Unutmayın

Bol su içərək nəmlənməni təmin edin. Şirin içkilər və qazlı sular yerinə təmiz su və ya bitki çaylarına üstünlük verin.

Şirniyyatlara Nəzarət Edin

Şirniyyat istehlakında həddi aşmayın. Şirniyyatlardan kiçik porsiyalar götürərək balansı qorumağa çalışın.

Tərəvəzlərə Yer Verin

Süfrənizdəki salatlara və tərəvəz yeməklərinə üstünlük verin. Bu, həm doyurucu olacaq, həm də həzmi asanlaşdıracaq.

Yavaş Yemək Vərdişi

Yeməkləri tələsmədən yeyin. Beynin toxluq siqnalını daha tez qəbul etməsi üçün yemək vaxtını uzadın.

Hərəkətdə Olun

Bayram günlərində az da olsa fiziki fəaliyyətə vaxt ayırın. Məsələn, yeməkdən sonra qısa bir gəzinti həzmi yaxşılaşdıracaq.

Bayram süfrələrinin dadını çıxarmaqla yanaşı, sağlamlığınızı qorumağı unutmayın. Balansı qoruyaraq həm ləzzətdən, həm də sağlamlıqdan zövq ala bilərsiniz!